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TPM
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68,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 9,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1243 kcal
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Gord: 36,71g | Prot: 107,32g | Carbs: 120,34g.
Café da Manhã: Tirolez Queijo Parmesão, Quaker Farelo de Aveia, Tia Sônia Chia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Banana-Maçã, Maguary Suco de Manga, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Almoço: Doçura da Fazenda Doce de Leite em Tablete, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Jantar: Jussara Leite Desnatado . Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Natural Integral, Philadelphia Cream Cheese Light, Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral. mais...
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2202 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas. mais...
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Ganhando 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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