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Senti leve desconforto e fiquei em dúvida se era o victoza. mas só diminuí a intensidade no treino e passou. no geral não senti nenhuma grande mudança. estou em 0.6 apenas. o que percebo que minha saciedade está mais coerente. o estômago está cheio e eu satisfeita. antes nada me dava sentimento de saciedade, parecia um saco sem fundo. por hora sigo o plano de manter 1700 calorias de comida e 1 h mínimo de treino por dia.
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68,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1707 kcal
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Gord: 53,30g | Prot: 105,53g | Carbs: 177,76g.
Café da Manhã: Purity Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banana-Maçã, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Almoço: Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Grelhado. Jantar: Vinho Merlot, Farinha de Mandioca, Sopa de Legumes, Camil Feijão Preto Cozido. Lanches/Outros: Scala Queijo Prato, Ovo, Casa de Bolos Bolo de Fubá com Goiabada. mais...
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2510 kcal
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Exercício:
Banho Chuveiro - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 20 minutos, Esteira - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 10 minutos. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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