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0707飲食記録
昨日あまり炭水化物食べてなかったから今日は食パンにした。
イオンのギリシャヨーグルト優秀…！おいしい。
毎日栄養素を調整してるが、大好きな牛乳を諦めるしかないと思う( ；∀；)
脂質と炭水化物多すぎ…！今持ってる分飲み終わったら種類変わるわ
目標カロリーは一応達成した…タンパク質も多めに取りたいけど、
鶏胸肉以外は脂質高いな(牛肉恐ろしい)どうしよう……
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62,1 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 7,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1376 kcal
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Gord: 70,11g | Prot: 87,80g | Carbs: 100,15g.
Café da Manhã: 5種ミックスナッツ＆ドライフルーツ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 協同乳業 酪農3.6牛乳. Almoço: 卵黄, 業務スーパー とろけるスライスチーズ, 薄切りハム, マヨネーズ, ヤマザキ製パン ダブルソフト. Jantar: レタス, タカノフーズ 納豆, タカノフーズ 絹美人, 目玉焼き 調理油なし, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, にんにく, 片栗粉, ピーマン, オイスターソース. Lanches/Outros: 桃, 北海道ショコラケーキ, ミツカン 料理酒, マルコメ 味噌, シマヤ だしの素, アサリ. mais...
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2139 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Abdominal - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 32 minutos, Descansar - 11 horas e 48 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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