Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 janeiro 2013
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65,2 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 1,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2044 kcal
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Gord: 55,70g | Prot: 204,10g | Carbs: 196,37g.
Café da Manhã: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Sliced Ham (Extra Lean), Hard Roll, Roast Beef, Grapes. Jantar: Spaghetti Winter Squash, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Baked or Broiled Salmon, Spinach Salad. Lanches/Outros: Japanese Pear, Apples, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2212 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 54 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 6 minutos. mais...
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Perdendo 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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