|
0705飲食記録
体重変わらないが、体脂肪少し減った(´⸝⸝•ω•⸝⸝ `)
タンパク質の摂取量を上がってなんとなくBMR超えた！
今まで一番バランス良い日かも。
高タンパク質低脂肪だったら海鮮一択かな。豆乳も良いチョイス気がする。
久々の一万歩！
|
62 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1360 kcal
|
Gord: 54,51g | Prot: 114,67g | Carbs: 107,59g.
Café da Manhã: 5種ミックスナッツ＆ドライフルーツ, ゆで卵, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 協同乳業 酪農3.6牛乳, メグミルク すっきりCa鉄. Almoço: アサリ, 鮮味炒手（中華調味料), なめこ, きゅうり, 植物油, にんにく, キャベツ, サツマイモ, ゆで卵, 鶏の胸肉（皮なし）. Jantar: バナナ, タカノフーズ 納豆, セブンイレブン 絹とうふ. Lanches/Outros: キッコーマン おいしい無調整豆乳. mais...
|
|
2323 kcal
|
Exercício:
Abdominal - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 37 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 43 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dsnof
|