|
líquidos. estava 68.8 , mas daí fui buscar o celular para tirar uma foto e subiu pra 69.1 🤔🤔🤔 daí não baixou mais rs. minha balança está temperamental.
|
69,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 10,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2060 kcal
|
Gord: 92,49g | Prot: 138,35g | Carbs: 133,99g.
Café da Manhã: Italac Achocolatado Zero Açúcar , Purity Leite de Soja Zero, Açúcar Mascavo, Tia Sônia Chia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Italac Leite Semidesnatado. Almoço: Açúcar Mascavo, Santa Helena Paçoquita (22g), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado. Jantar: Qualitá Nozes sem Casca, Damasco Seco, Queijo Gorgonzola, Queijo Gouda ou Edam, Vinho Cabernet Sauvignon. Lanches/Outros: Danubio Cream Cheese Light, Quaker Farelo de Aveia, Yoki Polvilho Doce, Ovo, Curcuma, Mais Coco Leite de Côco. mais...
|
|
2152 kcal
|
Exercício:
Correr - 11/kph - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|