|
다시 최저치. 어제 칼로리 2100 out, 1800 in.
|
60,8 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg.
Ainda faltam: 0,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1655 kcal
|
Gord: 42,38g | Prot: 64,77g | Carbs: 267,23g.
Café da Manhã: 제스프리 그린키위, 풀무원 살아있는 실의힘 매일아침 순생나또, 우유, 산딸기, 조미김, 현미밥, 계란흰자. Almoço: 사과, 시락국, 쪽파, 참기름, 조미김, 오이 (껍질제거), 김치, 꽈리고추찜, 미역, 멸치볶음, 양배추찜, 어묵볶음, 밥, 성게알. Jantar: 서울우유 저지방우유, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 천도복숭아, 찐고구마, 바나나, 계란 흰자, 치즈 스프레드, Mestemacher Three Grain Bread. Lanches/Outros: 물. mais...
|
|
2261 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Dirigir - 45 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 5 horas e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 45 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|