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최저치. 출장 증가분을 주말에 뺌.
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60,9 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg.
Ainda faltam: 0,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1792 kcal
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Gord: 62,00g | Prot: 87,85g | Carbs: 231,33g.
Café da Manhã: 바나나, 산딸기, 연어구이, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 블루베리 (무당, 냉동), 계란흰자. Almoço: 사과, 물김치, 멸치볶음, 메추리알, 계란후라이, 오리불고기, 밥. Jantar: 프리코 에멘탈 슬라이스, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 제스프리 그린키위, 바나나, 산딸기, Mestemacher Sunflower Seed Bread. Lanches/Outros: 바나나. mais...
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2147 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Aspiração - 10 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 6 horas e 25 minutos, Dirigir - 45 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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 Comentários
역시 급찐급빠 네요 ^^ 근데 커피는 설탕이나 시럽추가 안하시나요?
23 jun 19 por membro: witvhwoman1
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다이어트 초보라 살짝만 올라도 신경이 쓰이네요. 이번주 다음주도 회의와 출장이 많아서 불안합니다. ㅎㅎ
설탕이나 시럽은 원래 안넣고, 우유 100ml 정도를 전자렌지에 우유데우기로 데워서, 알커피 (네스카페 수프리모) 한 티스푼 넣고 저어서 마십니다. 커피가 아니라, 정확히는 우유에 커피를 섞은 거죠.
다이어트 기간 동안 설탕 등의 단 것은 모두 끊었습니다. 빵, 과자, 초콜릿, 아이스크림, 콜라 등등.. 그러다가 체중이 좀 준 뒤로, 카스테라나 롤케익 한 번 씩 사먹었습니다. ㅎㅎ
23 jun 19 por membro: hobodon (호주부)
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