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before workout
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64,6 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2633 kcal
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Gord: 102,23g | Prot: 219,74g | Carbs: 191,95g.
Café da Manhã: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Egg Salad, Grapes, Hard Roll. Jantar: Chicken Breast, Italian Sausage, Shrimp, Spinach Salad, Beef, Veal and Pork Meatballs. Lanches/Outros: Pineapple, Grapes, Strawberries, Corona Extra, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mais...
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2140 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 15 minutos. mais...
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Ganhando 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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