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가벼운 식사와 운동, 이른 수면으로 다시 복귀.
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61,1 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1528 kcal
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Gord: 53,05g | Prot: 74,39g | Carbs: 199,18g.
Café da Manhã: 블루베리 (무당, 냉동), 산딸기, 찐고구마, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 연어구이. Almoço: 제스프리 그린키위, 쥐포, 현미밥, 조미김, 바나나. Jantar: 팽이버섯, 산딸기, 혼합 견과류, 덴마크 짜지않은 치즈, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 연어구이. Lanches/Outros: 찐고구마, 귀리, 바나나, 방울 토마토, 덴마크 짜지않은 치즈, 네이블 오렌지. mais...
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2078 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Dirigir - 1 hora e 20 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 10 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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