|
또 최저치. 여튼 어제도 유지가 잘 된 편. 10일간 관찰 결과, 기본 2000은 먹고, 운동한 날은 더 먹어야. 오늘 호텔 조식은 조심..
|
61 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2330 kcal
|
Gord: 95,36g | Prot: 103,42g | Carbs: 282,98g.
Café da Manhã: 베이컨, 방울 토마토, 계란흰자, 연어 사시미, 야채샐러드 (드레싱없이), 앵커 무염버터, 모닝빵, 매일 매일 바이오 블루베리 요거트, 바나나, 거봉, 파인애플, 매일 저지방우유, 오트밀. Almoço: 방울 토마토, 바나나, 구워 말린 아몬드 (소금없이). Jantar: 양배추 샐러드와 드레싱, 김치, 계란찜, 장어덮밥. Lanches/Outros: 바나나, 제스프리 그린키위, 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동). mais...
|
|
1784 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos, Dirigir - 1 hora e 30 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|