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성공: 결국 쓰는만큼 먹어야 유지가 되는 듯. 그런데, 당류와 콜레스테롤, 나트륨을 제한하면서 충분히 섭취하려면...? 충분히 먹으면 저 숫자들이 반드시 넘치는데...
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61,5 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1454 kcal
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Gord: 55,55g | Prot: 80,00g | Carbs: 171,47g.
Café da Manhã: 혼합 견과류, 제스프리 그린키위, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 치즈 스프레드, 서울우유 저지방우유, 블루베리 (무당, 냉동), 삶은 계란흰자. Almoço: 삶은 계란흰자, 제스프리 그린키위, 사과, 아귀, 혼합 견과류. Jantar: 블루베리 (무당, 냉동), 어묵, 조미김, 연어구이, 풀무원 살아있는 실의 힘, 김치, 현미밥. Lanches/Outros: 코카콜라 씨그램 라임, 귀리, 바나나. mais...
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2120 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Aspiração - 10 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 25 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Dirigir - 45 minutos. mais...
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peso estável
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