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Não achei onde corrigir minha bio... minha história mudou. Estou praticando corrida e musculação. Estou fechando a fase de hipertrofia e preciso diminuir percentual de gordura. Não faço dieta, só controlo a ingestão máxima de calorias para não perder o controle e fico de olho nas proteínas.
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69,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 10,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1727 kcal
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Gord: 52,35g | Prot: 111,00g | Carbs: 193,29g.
Café da Manhã: Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Italac Leite Semidesnatado. Almoço: Salada Vinagrete, Doces Galvani Paçoca de Amendoim, Contra-filé Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Manteiga, Mariza Proteína Texturizada de Soja, Vinho do Porto, Melão Cantalupo, Barilla Macarrão Integral, Camil Feijão Preto Cozido, Tomates, Cebolas Vermelhas. Lanches/Outros: Jussara Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese Light, Yoki Tapioca, Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Yoki Farelo de Aveia, Ovo. mais...
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2016 kcal
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Exercício:
Estudar - 3 horas, Banho Chuveiro - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 30 minutos. mais...
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peso estável
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