Jornal de BrunnaRoberta, 11 jun 19

nossa me passa seu cardapio 

👏👏👏👏 

Meu sonho é conseguir eliminar 1kg por semana 

Sim, porém não se engane. No começo é apenas retenção. Continue com foco, se hidrate bem, coma legumes, verduras, proteínas, coco, abacate e morango e irá conseguir!!  

Meniiiina, tentei Low Carb, Cetogênica... Jejum Intermitente... acho que fiz algo de errado. Parabéns! 

Eu 2,600 kg em 3 dias..uhuuuuu ...mas também sem jacar, super regradinha..não to passando de 26 gramas por dia de carbo..ok que no começo é retenção, mas já da uma diferença enorme no corpo e na disposição para continuar e sono lá no final total do emagrecimento. To felizona. 🙏🏼🥰🥰🥰 

E soma*** lá no final da dieta ( eu quis dizer ali). 

gente, como a colega mencionou foi apenas retenção. já faço low carb tem um pouco mais de 2 anos, perdi 20kg no total. há uns meses vinha furando (leite, feijão, batatas) e engordo/incho muito fácil, porém meu corpo já adaptado volta a queimar bem fácil na dieta.  

uma pessoa iniciante pode não perder tão rápido pq o corpo ainda não se acostumou a queimar gordura coml fonte de energia. eu praticava bastante jejum, meu corpo se adapta rápido às baixas ingestões de carboidrato, mas como disse, é mt individual.  

Você ainda prática o jejum? Qual refeição vc pula?  

até início de fevereiro (quando estava bem focada) eu fazia jejum longo 1x por semana (18horas até 24horas mais ou menos) e pulava o café da manhã todos os dias. como fiquei esses meses numa alimentação bem flexível comendo alguns carboidratos e voltei pra Low Carb faz poucos dias estou evitando jejuar mas daqui pra semana que vem eu volto a pular o café. o importante é ir aos poucos pra não sentir fome, tem que ser algo que o corpo se acostume e considere natural.  

o que fazer pra comer apenas 20g de carbo no dia, tudo possui carbo 

eliminando 17, o que vc come diariamente.