|
major blow out 3500 calorie day. back on the wagon today.
|
64,0 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1754 kcal
|
Gord: 67,77g | Prot: 146,20g | Carbs: 136,00g.
Café da Manhã: Oatmeal, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Almoço: Split Pea Soup, Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak, Trader Joe's Organic Baked Teriyaki Tofu. Jantar: Wegmans Corn on the Cob, Chicken Wing, Chili's Half Rack of Original Baby Back Ribs, Carrabba's Italian Grill Chicken Marsala, Meijer Mediterranean Salad. Lanches/Outros: Peach. mais...
|
|
2081 kcal
|
Exercício:
Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
|
Ganhando 1,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Siegels
|