Jornal de nasbana, 08 jun 19

体重　　　50.4ķ
BMI　　　19.9
体脂肪　　25.5％
筋肉　　　35.5ķ
骨量　　　2.1ķ
内臓脂肪　4レベル
基礎代謝　1076ķcal
体内年齢　39才
水分量　　52.4％

お！久々に動いた！

50,4 kg Perdidos até agora: 4,1 kg.    Ainda faltam: 2,4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1423 kcal

Gord: 45,35g | Prot: 106,72g | Carbs: 157,57g.   Café da Manhã: カボチャの煮物, ウイダー マッスルフィットプロテイン, エバラ食品 塩だれ, コーヒー, トマト, 水菜, ゆで卵, ゆで卵. Almoço: パプリカ, ほうれん草のおひたし, ご飯, ハナマルキ わかめ味噌汁, さば水煮, 納豆, 醤油. Jantar: レーズン, アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, 鶏胸肉(皮なし), 木綿豆腐, 春雨サラダ, わかめ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, カレーライス. mais...

1790 kcal

Exercício: Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 19 minutos, Descansar - 11 horas e 41 minutos, Dormir - 7 horas, Cozinhar - 2 horas e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora. mais...