Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 dezembro 2012
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64,5 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 1,0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2911 kcal
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Gord: 109,53g | Prot: 247,80g | Carbs: 195,61g.
Café da Manhã: Special K Protein Plus Cereal, Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon, Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. Almoço: Grilled Chicken Caesar Salad. Jantar: Asparagus, Chickpeas, Guacamole with Tomatoes, White Rice, Spinach Salad, Chicken Breast. Lanches/Outros: Grapes, Corona Extra, Walnuts, Milk (Nonfat), Greek Yogurt, Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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3737 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Jardinagem - 5 horas, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 27 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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