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성공: 샤브샤브와 케이준샐러드 효과에서 벗어나는 중. 다시 최저치. 아! 그러고보니.. 최종 목표 달성. 오늘로 7주 만에 10킬로 감량. 10킬로.. 집에 있는 4킬로 아령 두 개와 2리터 물병 하나를 내 몸에서 덜어낸 셈. 저 무거운 걸 어떻게 달고 다녔을까.
위의 음식들의 영향에서 벗어남과 동시에 어젠 달리는 강도와 시간을 늘렸던 게 효과가 있었던 듯.
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63,2 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1177 kcal
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Gord: 41,03g | Prot: 80,85g | Carbs: 129,11g.
Café da Manhã: 혼합 견과류, 냉동 블루베리, 서울우유 저지방우유, 자몽, 당근, 찐고구마, 계란 흰자. Almoço: 올리브기름, 양파, 팽이버섯, 풀무원 살아있는 실의 힘 생나또, 오이 (껍질제거), 깻잎, 상추, 소고기구이. Jantar: 아귀, 풀무원 실의힘 유자나또, 무말랭이무침, 파김치, 현미밥, 냉동 블루베리, 닭가슴살. Lanches/Outros: 자몽, 사과. mais...
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2049 kcal
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Exercício:
Limpeza - 30 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Descansar - 12 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Aspiração - 10 minutos. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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