|
성공: 늦은 저녁, 그리고 단백질 (소고기 등심), 상대적으로 불량했던 수면을 극복하고 다시 최저치. 목표까지 100그램 남았다.
|
64,1 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1026 kcal
|
Gord: 41,72g | Prot: 70,55g | Carbs: 103,07g.
Café da Manhã: 산딸기, 혼합 견과류, 체리, 서울우유 저지방우유, 네스카페 수프리모 아메리카노, 냉동 블루베리, 삶은 계란흰자. Almoço: 사과, 마른오징어, 혼합 견과류, 찐고구마. Jantar: 아보카도, 산딸기, 조미김, 고추장, 풀무원 실의힘 유자나또, 오이 (껍질제거), 깻잎, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 연어 사시미. Lanches/Outros: 네이블 오렌지. mais...
|
|
2205 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Aspiração - 10 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 7 horas e 25 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Dirigir - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|