Jornal de Lourdes Micheluci, 20 mai 19

Bom Dia!!! E vamos baixando mais um pouquinho na balança ... quase chegando na meta 🙏🙏🙏🙏

66,5 kg Perdidos até agora: 16,8 kg.    Ainda faltam: 6,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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891 kcal

Gord: 54,37g | Prot: 68,50g | Carbs: 27,39g.   Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar , Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Almoço: Shefa Creme de Leite, Maracujá, Couve Refogada, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Filé de Frango Grelhado, Ovo de Codorna, Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Subway Tomate, Escarola, Sadia Drumette Coxinha da Asa, Arroz de Couve Flor. Jantar: Ameixas, Queijo Gruyère, Óleo de Coco, Couve Refogada, Perdigão Linguiça Paio, Chuchu. Lanches/Outros: Melitta Café sem Açúcar . mais...

1578 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Hidroginástica - 45 minutos, Nadar (Moderado) - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 45 minutos, Apple Health - 20 horas e 25 minutos, Elíptico - 15 minutos. mais...