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성공: 다시 최저치 경신. 일요일 더 멀리 걸은 효과인 듯. 20년 전 대학 때의 체중으로 돌아가는 중.
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64,3 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg.
Ainda faltam: 4,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1025 kcal
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Gord: 37,02g | Prot: 56,04g | Carbs: 126,95g.
Café da Manhã: 귀리, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 네스카페 수프리모 아메리카노, 서울우유 저지방우유, 체리, 삶은 계란흰자, 찐고구마, 산딸기. Almoço: 네이블 오렌지, 아보카도, 아귀, 사과, 혼합 견과류. Jantar: 방울 토마토, 마늘, 당근, 찐고구마, 깻잎, 상추, 팽이버섯, 오이 (껍질제거), 양파, 쇠고기 스테이크. Lanches/Outros: 네이블 오렌지, 사과. mais...
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2153 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Dirigir - 45 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Dormir - 7 horas e 10 minutos, Descansar - 5 horas e 45 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de hobodon (호주부)
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