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실패: 지난 며칠간 단백질용으로 먹은 오징어 탓인지.. LDL 수치가 약간 높게 나왔다. 무지가 병원비 지출을 낳는다. 콜레스테롤도 모니터 하기로. 혈압, 간수치, 등 모든 다른 지표는 정상!
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65,5 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1069 kcal
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Gord: 46,15g | Prot: 79,30g | Carbs: 94,84g.
Café da Manhã: 삶은 계란흰자, 바나나, 연어 사시미. Almoço: 사과, 혼합 견과류, 쥐포. Jantar: 풀무원 실의힘 유자나또, 양파, 방울 토마토, 귀리, 상추, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 오이 (껍질제거), 당근, 깻잎, 소고기구이. Lanches/Outros: 냉동 블루베리, 아보카도, 오렌지. mais...
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2239 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Subir Escadas - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Lavar Louça - 15 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 10 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Dirigir - 40 minutos. mais...
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peso estável
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