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성공: 드디어.. 64대로 진입! 채식도 양을 줄이고 퇴근후 운동으로. 15년 전 체중으로 돌아왔다. 목표를 64.9에서 64.5로 하향 조정.
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64,9 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1034 kcal
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Gord: 27,83g | Prot: 104,86g | Carbs: 92,96g.
Café da Manhã: 자몽, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 찐고구마, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 삶은 계란흰자, 네스카페 수프리모 아메리카노. Almoço: 자몽, 매운탕, 광어, 멍게, 우럭회, 깻잎, 상추, 마늘, 오이 (껍질제거), 당근. Jantar: 혼합 견과류, 찐고구마, 귀리, 자몽. Lanches/Outros: 사과. mais...
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1857 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Dirigir - 1 hora e 20 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 45 minutos, Aspiração - 10 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 11 horas e 35 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de hobodon (호주부)
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