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33* Semana ⚘💪 RA (-12k) 15* Semana na academia🏃🏋 5/6xsemana 13* Semana com suplimento💪🍀 07* Semana novo anticoncepcional (💉 próx. dose 25/06) Depois de duas semanas de foco🎯 Mesmos inacreditáveis 52k🤔 Espero estar trocando gordura por massa muscular🙏, essa é a idéia né😉🍀 Pois bem, vou continuar com a gradual tentativa de mais ganho de massa muscular, somando 50kcal a meta antiga.⚘💪 Hoje estou de folga da malhação pra curtir o aniversário da minha coroinha💜, planejamos um passeio no shopping... mas, não vai rolar porque chove muito, e não vamos arriscar piorar, já que ela está razoavelmente boa das alergias do tempo🙏 Uma almoço especial feito por ela e sobremesa feita por mim, aguardamos meu irmão😍
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52 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2263 kcal
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Gord: 66,71g | Prot: 151,06g | Carbs: 271,09g.
Café da Manhã: Visconti Pão de Forma Integral, Ovo, Sal, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café. Almoço: Pavê, Feijão Preto Cozido, Friboi Carne Moída Patinho, Grão-de-Bico, Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Ovo Cozido. Jantar: Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Qualitá Leite Semidesnatado, Cenouras Cozidas, Grão-de-Bico, Patinho, Leven Tapioca, Ovo. Lanches/Outros: Pavê, Yoki Pipoca Sabor Manteiga, Cenouras Cozidas, Grão-de-Bico Seco Cozido, Patinho, Leven Tapioca, Quatá Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. mais...
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1437 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Limpeza - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas e 10 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
Linda Guerreira disciplinada você é Amiga 🤗🤗🤗🤗
Agora para a mamãe desejo muita luz e paz no coração🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻💖💖💖💖Muitos anos de vida!!!
Entregue a ela amiga:🌺🌺🌺🌺🌺🌺💐💐💐💐💐💐💮💮💮💮💮💮🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌸🌸🌸🌸🌸🌸🥀🥀🥀🥀🥀🥀🏵🏵🏵🏵🏵🏵🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌾🌾🌾🌾🌾🌾⚘⚘⚘⚘⚘⚘💐💮🌹🌸🥀🌼🌺🌻🌹⚘Junto com um abraço Leonino 🤗
17 mai 19 por membro: Lu_leoninaa
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Parabéns para sua mãezinha, APaul@! Muita saúde e alegrias para ela! 🙏🙏👏👏😍😍
17 mai 19 por membro: laralcam
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Se o seu peso estabilizou, aumenta em 5% as kcal, Paula. Acrescenta 150kcal e testa por uma semana. Se o seu peso subir algumas gramas esta no caminho certo
17 mai 19 por membro: Marcellocost
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O seu metabolismo irá acompanhar o aumento das kcal e logo seu peso estabiliza novamente. Depois aumenta mais 5% e assim sucessivamente.
17 mai 19 por membro: Marcellocost
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Construção de massa magra é um processo bem gradual. Mas 1kg a mais muda consideravelmente a composição corporal.
17 mai 19 por membro: Marcellocost
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Parabéns, Deus te abençoe.
17 mai 19 por membro: walhora
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Luuuu⚘💪🦁 Mostrei pra elaaa💕 emocionada💜 Obrigada amigaa😘😘❤
17 mai 19 por membro: APaul@
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Laraa⚘💪💜💜Obrigadaa amigaa⚘💪😘😘
17 mai 19 por membro: APaul@
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Parabéns pra sua mãezinha! Dê muitos abraços nela. Que Deus cubra as vidas de vcs com abundantes bençãos! 😍🤗🙌🙌🙌
17 mai 19 por membro: IsabelSena
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Show @Marcellocost💪💪 Obrigada pelas valiosas dicas😉👍 Farei isso na próxima pesagem com certeza👏👏💪
Será minha maior alteração, já imagino o tanto que vou ter que consumir... Enfim 💪💪💪 Me dar sua opinião sobre suplementação!? Estou com o Femini Whey desde o 1* malhando, optei por ele por ser mais completo (whey + bcaa + colágeno🙏), nem parei pra pensar em comprar itens separadamente, mesmo porque sai um tanto carinho.... Consumo 2 doses logo após o treino, pensei em próximo mês aumentar as doses, me ajudaria a completar a meta de calorias🙏
17 mai 19 por membro: APaul@
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Gostaria de te seguir, mas seu jornal está privado🤔 libera aí😉👍
17 mai 19 por membro: APaul@
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Obrigadaa @walhora👍💪 Tentei te seguir, mas seu jornal está visível apenas para seguidores🤔😣😊 Aguardo sua liberação👍 ßem vindo (a), fique à vontade e volte sempre!!
17 mai 19 por membro: APaul@
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Obrigada amigaa @IsabelSena⚘💪 Agradecemos, e correspondemos💕😘❤
17 mai 19 por membro: APaul@
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Nossa eu nunca maginei comer tão bem como eu tenho comido. É isso mesmo pra melhorar a composição corporal tem que comer mesmo @Apaul@
Eu tenho comido mais batata e arroz integral nesse mês pra testar tbm.
17 mai 19 por membro: milena1986
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Obrigada amigaa @milena1986⚘💪 Verdade a gente come mesmo😃😅😂😂 Arroz integral estou a cerca de 200g diárias 😲 (almoço+janta) Desde quando comecei a RA que troquei a batata inglesa por doce... Doce é ótima, amoo. Mas pensei em voltar a comer a inglesa pra variar, hoje comi, estranhei, desacostumei... acho que vou ficar na doce mesmo 😶😊
17 mai 19 por membro: APaul@
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Voltei para o grão de bico hoje💪💪 Amooo 😍Simbora aos testes😍😘😘
17 mai 19 por membro: APaul@
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17 mai 19 por membro: Lu_leoninaa
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