Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 dezembro 2012
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64,0 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2212 kcal
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Gord: 86,81g | Prot: 172,48g | Carbs: 156,09g.
Café da Manhã: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Ham Sandwich on Wheat, Grapes. Jantar: Italian Bread, Sausage and Peppers (Mixture). Lanches/Outros: Tangerine, Fuji Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Buffalo Chicken Wings, Corona Light. mais...
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2515 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 57 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 7 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 26 minutos. mais...
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Perdendo 3,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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