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約２カ月で3.3K減った！
年齢(49)を考えるとなかなかいいペースだと思う。３年前、ウォーキングと食事管理で急激に体重を減らしお腹の皮膚がたるんでしまった。お産で膨らんだことのある皮膚なので年齢でたるむのだろうか？今回、筋トレを取り入れてみたのは、皮膚のたるみが年齢のせいではないと、あらがってみたかったというわけ。笑
結果は、思ったほどたるんでいない！
何となく締まり張りのある腹周りになった。
今は、もう少し皮下脂肪を減らし、キレのある体にしたいと欲が出てきたぞ笑
てことで、目標を再設定しようっと！
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51,2 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1327 kcal
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Gord: 44,26g | Prot: 100,19g | Carbs: 137,26g.
Café da Manhã: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, 日清オイリオ アマニ油, トマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ゆで卵, コーヒー, 玄米ごはん, メグミルク すっきりCa鉄, 鶏胸肉(皮なし). Almoço: 木綿豆腐, さば水煮, 玄米ごはん, ほうれん草のおひたし, セブンプレミアム 和風ハンバーグ. Jantar: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, エバラ食品 塩だれ, アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, めかぶ, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), トマト, わかめ, きゅうり, レタス, 納豆, 玄米ごはん. mais...
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1540 kcal
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Exercício:
Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Cozinhar - 3 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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