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성공: 주말 걷기 운동과 회, 오징어 같은 단백질 위주의 식사.
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65,4 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg.
Ainda faltam: 5,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1725 kcal
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Gord: 44,49g | Prot: 98,21g | Carbs: 240,25g.
Café da Manhã: 군고구마, 바나나, 서울우유 검은콩 호두 아몬드 두유, 삶은 계란. Almoço: 양파, 파김치, 연어구이, 오이 (껍질 포함), 조미김, 달걀, 청국장찌개, 현미밥. Jantar: 군고구마, 바나나, 연어구이, 삶은 계란, 당근, 바나나, 찐 또는 삶은 오징어. Lanches/Outros: 청포도 캔디, 네이블 오렌지. mais...
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2126 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 35 minutos, Limpeza - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Aspiração - 10 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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