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GW終わったので、プチ増量からまたカロリーをトレ日2700台、トレオフ日2300台でカーボサイクルにする予定が、ついつい予定カロリーオーバー気味。
ただ体重はほぼ変わって無いのと、見た目も腹筋の見え方が若干甘くなったかな、という位なので良しとしよう。
MCTオイルと新兵器のBHBがもうすぐ届くので、来週からは久々のケトジェニックで減量予定
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60,1 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2494 kcal
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Gord: 111,19g | Prot: 193,47g | Carbs: 179,86g.
Café da Manhã: ビーレジェンド クレアチン, シナモン, 神戸物産 オートミール Oat Flakes, コープ 牛乳, 卵, じゃがいも, ココナッツオイル, にんにく, 生姜, ほうれん草, バルクスポーツ アルギニン, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ EAA. Almoço: ファミリーマート カフェラテ(M), バルクスポーツ アルギニン, ビーレジェンド クレアチン, シナモン, かぼちゃ(西洋かぼちゃ), ノースイ 大きな天然海老フライ, 卵. Jantar: マイプロテイン オーガニック カカオ パウダー, L.A.NUTRITION 加水分解ホエイアイソレート コーシャー原末, トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルトプロバイオティクス脂肪0, セブンイレブン 千切りキャベツ, ミリオングループ 小粒納豆 (45g), 玉ねぎ, クレアチン, バルクスポーツ アルギニン, シナモン, 豚ばら, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ, かぼちゃ(西洋かぼちゃ), さつまいも. Lanches/Outros: 鶏胸肉(皮なし), 豚ばら, 卵, 宝幸 国内産さば水煮, 神戸物産 生芋こんにゃく, えのき, マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン プレーン, バルクスポーツ グルタミン, ニチガ イヌリン. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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