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성공: 다시 67킬로로 접근중. 탄수화물을 줄이고, 운동은 늘릴 것!
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67,2 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1196 kcal
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Gord: 49,54g | Prot: 61,17g | Carbs: 133,83g.
Café da Manhã: 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과, 혼합 견과류, 치즈 스프레드, Mestemacher Pumpernickel, 커피 (인스턴트 분말), 서울우유 서울우유, 계란 흰자. Almoço: 찐고구마, 혼합 견과류, 아보카도, 오이 (껍질제거), 삶은 당근, 쥐포. Jantar: 김치, 조미김, 맛살, 닭가슴살, 청국장찌개, 상추, 깻잎, 현미밥. Lanches/Outros: 청포도 캔디. mais...
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1953 kcal
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Exercício:
Aspiração - 10 minutos, Dirigir - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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