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Bom dia! Para começar o dia om muita energia e foco...;)
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73 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Não Aplicável.
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2239 kcal
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Gord: 85,27g | Prot: 75,28g | Carbs: 307,08g.
Café da Manhã: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Ovo Frito, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Café com Leite Integral, Mamão Papaia, Quaker Farelo de Aveia. Almoço: Molho de Tomate (Enlatado), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Legumes Refogados, Alface, Rúcula, Tomates. Jantar: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Rúcula, Tomates, Alface, Legumes Refogados. Lanches/Outros: Chocolate, Maçã, Nestlé Iogurte Grego Light, Quaker Farelo de Aveia, Banana, Cacau Show Bendito Cacau 55%, Cacau Show Bendito Cacau 70%, Banana, Piraquê Bolacha Gergilim, Quaker Farelo de Aveia, Chá Verde, Polenguinho Polenguinho Light, Jasmine Sou Sweet Frutas Vermelhas. mais...
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2505 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 10 minutos, Caminhadas - 15 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 28 minutos, Lavar Louça - 17 minutos. mais...
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Histórico de Peso de cristianeborges1
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