Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 abril 2019
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64,2 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1807 kcal
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Gord: 43,07g | Prot: 119,93g | Carbs: 107,08g.
Café da Manhã: Land O'Lakes Mini Moos Half & Half Creamers, Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain (Container). Almoço: StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Can), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. Jantar: French or Vienna Bread (Includes Sourdough), Crown Prince Flat Anchovies in Olive Oil, Trader Joe's Wild Swordfish Steaks, Broccoli, Caesar Salad with Romaine. Lanches/Outros: Cappuccino, Red Table Wine, Beer. mais...
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2065 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Pilates - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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