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Início da fase de manutenção, objetivo é manter em 3k limpas e baixar gradativamente o BF (16 para 10).
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88,6 kg
Perdidos até agora: 26,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2457 kcal
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Gord: 85,45g | Prot: 160,73g | Carbs: 252,94g.
Café da Manhã: Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Polenghi Requeijão Cremoso Cheddar, Castanhas de Caju, Patinho Grelhado, QualiCôco Açúcar de Coco, Itambé Leite em Pó Desnatado. Almoço: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Coco, Patinho Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Jantar: D’Mila Petinhas Cebola, Growth Supplements Creme de Avelã, Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Coco, Whey Protein Concentrado 80%, Aveia em Flocos. Lanches/Outros: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Coco, Itambé Leite em Pó Desnatado, Seven Boys Pão Integral com 12 Grãos, Polenghi Requeijão Cremoso Sabor Cheddar, Patinho Grelhado, Growth Supplements Creme de Avelã Fit. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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