Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 novembro 2012
|
64,9 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2390 kcal
|
Gord: 76,47g | Prot: 244,26g | Carbs: 176,44g.
Café da Manhã: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Pasta Shells & Pesto Sauce, Salmon, Sweet Potato, Chicken Breast. Jantar: Bread Stuffing (Dry Mix, Commercial), Cooked Summer Squash, White Rice, Turkey Meat (Cooked, Roasted), Sweet Potato (Mashed, Canned), Spinach Salad, Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat). Lanches/Outros: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
|
|
2056 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Siegels
|