Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 abril 2019
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86,2 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1243 kcal
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Gord: 47,86g | Prot: 49,20g | Carbs: 120,18g.
Café da Manhã: Banana Prata, Pamonha, Queijo Coalho, Tapioca. Almoço: Mel, Coxa de Frango, Carne de Vaca Seca (Jabá), Feijão Verde, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada Vinagrete, Ovo Cozido, Carne de Vaca Seca (Jabá), Bohemia Cerveja Pilsen, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Lanches/Outros: Wickbold Pão de Forma Integral. mais...
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2620 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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