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若い頃から長続きしなかった運動が49歳になって始めて3ヶ月も続いています。
このサイトでは、栄養がしっかりしている食事管理をする為に記録して役立たせて頂いています。長く続ける事が目標。その為には、美味しく沢山食べられて満足いくのが理想ですよね。夫がメタボなので、ついでに家族全員同じ物を食べさせようと、日々格闘しています。
皆さんの記録で一喜一憂し、参考にしたり、いいねされ喜び、そうして楽しいダイエットライフを過ごしたいと思います。
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53,3 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1342 kcal
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Gord: 39,14g | Prot: 91,14g | Carbs: 157,31g.
Café da Manhã: 卵焼き, フジッコ 甘さをひかえた北海道黒豆, コーヒー, キューピー サラダソルト レモン&オレンジMIX, トマト, 鶏胸肉(皮なし), 人参, カボチャ, 大根, レタス, 玄米ごはん. Almoço: アヲハタ イチゴジャム, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, キャベツ, 道南冷蔵 焼鮭ほぐし, ほうれん草のごま和え, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 玄米ごはん, 豆腐ハンバーグ. Jantar: 漬け物, 豚肉のロースト, ローストビーフ, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, しいたけ, バター, しめじ, エノキ, 玄米ごはん. mais...
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1573 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 57 minutos, Yoga - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 33 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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