|
筋トレ始めて丸２か月。
筋トレだけでは見た目が絞れないので食事を見直すことにしました。目標までしばし頑張ります。
|
53,1 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1299 kcal
|
Gord: 39,41g | Prot: 73,71g | Carbs: 166,42g.
Café da Manhã: 塩, 鶏胸肉(皮なし), キューピー ノンオイルドレッシング 青じそ, コーヒー, アヲハタ イチゴジャム, 食パン, ゆで卵, レタス, ミニトマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 大根, 人参. Almoço: ふじっ子 甘さをひかえた金時豆, 卵焼き, タカノフーズ 納豆, 肉じゃが, ファミリーマート お味噌汁 たっぷり野菜. Jantar: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, カボチャコロッケ, ニッスイ 北海道ソーセージ, ご飯, ビーフシチュー. mais...
|
|
1720 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 29 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 59 minutos, Descansar - 15 horas e 2 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nasbana
|