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Atualizando Histórico de Pesagens.💕
24* Semana ⚘💪
6* Semana (2*f) na academia🏃🏋
Percebo mais algumas mudanças.. Hoje recebi mais um elogio da treinadora. Disse que estou ganhando massa muscular🙏 1 mês e pouquinho de academia... será que espero azer 3 meses para nova avaliacao? É o mais correto ne.
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52,1 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2179 kcal
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Gord: 100,55g | Prot: 119,64g | Carbs: 216,55g.
Café da Manhã: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Piracanjuba Leite Integral, Tomates, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Ovo, Leven Tapioca. Almoço: Gallo Azeite Extra Virgem, Ovo, Ameixa Seca, Tomates, Sal, Vitorena Óleo de Coco, Aipim (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Jantar: Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Sal, Leven Tapioca, Coco Seco, Clara de Ovo. Lanches/Outros: Quaker Farelo de Aveia, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Plus Vita Pão 12 Grãos Integral Vitagrão, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado, Mamão Papaia, Max Titanium Femini Whey, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado. mais...
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1897 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 19 minutos, Abdominal - 8 minutos, Descansar - 13 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas, Subir Escadas - 2 minutos, Esteira - 25 minutos, Musculação - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 16 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 4 minutos. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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