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todaY i start to lower my fat to 20 grams a day or less,,,, qoeking harder now and hope to keep it up....
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77,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1247 kcal
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Gord: 22,26g | Prot: 44,56g | Carbs: 222,05g.
Café da Manhã: blueberries, bananas, cheerios, lowfat chocolate milk. Almoço: ore ida french fries, Chocolate Cone (Medium), corn bread, green beans, deli turkey. Jantar: egg whites, lettuce. Lanches/Outros: cantaloupe, orange, watermelon. mais...
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2225 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 10 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 13 horas. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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