Jornal de mardany, 14 fev 19

Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 fevereiro 2019
100,8 kg Perdidos até agora: 0,8 kg.    Ainda faltam: 15,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

949 kcal Gord: 58,08g | Prot: 69,09g | Carbs: 38,91g.   Café da Manhã: Quatá Provolone Fresco Defumado, Sadia Presunto Fatiado, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Café, Pão da Sil Dukan - farelo aveia. Almoço: Pimenta Cambuci, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Jantar: Queijo Parmesão (Ralado), Queijo Meia Cura, Cebolas, Tomates Vermelhos, Ovo Frito. Lanches/Outros: Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Kefir de Leite. mais...
2837 kcal Exercício: Esteira - 15 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
Perdendo 2,8 kg por Semana

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