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Atualizando Histórico de Pesagens.💕
19* Semana ⚘💪
Gostaria de ajuda para recalibrar meu IDR e macros. 😊👍 Comecei a malhar, quero massa muscular e não ficar abaixo do peso. Minha meta é manter 52kg.😉 HELP 😨
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51,3 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2261 kcal
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Gord: 102,53g | Prot: 104,54g | Carbs: 263,35g.
Desjejum: Mamão Papaia, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Tirolez Queijo Prato, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Godam Requeijão Light, Pão Francês. Café da Manhã: Amendoim, Bolo de Leite Ninho. Almoço: Queijo Minas, Requeijão, Tomates, Tapioca, Perdigão Peito de Peru Defumado. Jantar: Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Vitorena Óleo de Coco, Sadia Filé de Peito de Frango, Couve Manteiga Refogada, Aipim (Cozido), Hortifruti Cenoura Crua, Feijão Preto Cozido. Lanches/Outros: Kibe Frito, Salgadinho de Festa. mais...
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1878 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 6 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Esteira - 20 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 4 minutos, Transport - 20 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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