Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 janeiro 2019
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91,8 kg
Perdidos até agora: 14,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
18 jan 19 por membro: sandra@lowcarb
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18 jan 19 por membro: Raphael_Pires
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Como vão os treinos?? Como está a alimentação??
18 jan 19 por membro: sandra@lowcarb
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Sandra, os treinos estão bastante intensos. Estamos no processo de "limpar" o peso até os 91kg (pré-Natal) e tudo indo bem. Ali pela virada do ano eu estava com 100kg, então o ritmo está bom. Tudo deu uma desacelerada agora, mas já era esperado! Por isso, meu treino está com alto volume (4x12, em média). Nas duas últimas semanas estamos usando uma divisão que, basicamente, é assim: costas+core / peito / perna / deltoides e trapézios e core / bíceps e tríceps.
18 jan 19 por membro: Raphael_Pires
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A dieta está loucamente low carb. Hoje que sai um pouco e comi uma taxa alta de carbo, mas realmente estava precisando para continuar totalmente ativo. Eu suponho que essa preguiça tenha relação com a dieta e, já na segunda, pretendo voltar para 20g de carbo e daí subir de 20g em 20g. Nos outros macronutrientes não estou variando, sabe? Fixo em 200g (ou perto disso) de proteínas e 100g de gordura.
18 jan 19 por membro: Raphael_Pires
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Legal Rapha!! Feliz 2019!! Com muita garra e ótimo desempenho!!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
18 jan 19 por membro: sandra@lowcarb
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