Jornal de brufantini, 08 jan 19

De verduras eu digo, carne eu não como a vontade, eu encho a barriga de verdes ou gelatina zero com stevia 🙄 

Eu não consigo comer pouco, como bem mais não exagerado 🤗 

Eu como exatamente o que posto, mas costumo sempre comer um legume junto com a verdura  

🤔😍😍😍 

Eu como bastante, mas sempre muito legume/verdura e proteína. Pode ver meu histórico. Perdi 22 kilos em 4 meses. Agora já como 2000 calorias/dia e estou mantendo o peso. 

Eu posto café da manhã, almoço e jantar. Mas de manhã é sempre maça verde e alguma coisa. As vezes faço lanche, geralmente nuts,chás e ñ posto foto. Mas veja minhas fotos, também faço pratos gigantescos!🤣🤣 Meu irmão diz que faço prato pedreirofitness. 🤣🤣 

Se for alface pode comer até 2 pés inteiros se quiser 

Acho que meu prato é pedreirofitness então kkkkkkk 

Putz faço uns pratos de cavala, escolho antes os alimentos pra ter o max volume com min kcal. Passo fome nao😋 

No início os meus pontinhos pareciam que me matariam de fome rsrsrs depois fui aprendendo a administrar as qtdades. Como MUITO das verduras e legumes como chuchu, abóbora, abobrinha, quiabo, tomate, pepino, cenoura, beterraba, beringela, e MENOS de mandioca, mandioquinha, batata, batata doce, inhame. Regro feijão, laticínios, carnes e arroz.  

Eu prefiro comer um pouco mais para não ficar esfomeada depois. Mas a minha janta costuma ser metade do almoço. 

vc pode comer o tanto de alface q quiser, não muda nada nos macros ,já que o nosso corpo não utiliza as fibras alimentares . 

normalmente repito umas 2/3 vezes a salada! 

@brufantini acredito que nossos objetivos são diferentes, portanto eu como muito em algumas fases, agora quando meu objetivo é perder calorias e cortar o carboidrato utilizo dessa mesma estratégia, muitas saladas, muito liquido, muita gelatina e etc... o mais importante é que os seus objetivos estão dando muito resultado pelo o que eu acompanho e não existe formula pronta, com o tempo vamos se conhecendo mais a cada dia e percebemos o que é mais positivo para nós.  

Obrigada gente! ♥️ De fato eu atingi meus objetivos, mas ainda quero perder gordura e ganhar massa. Mas gostaria de comer que nem mocinha masssssssssss por enquanto é tigela de salada kkkkkk 

faco almoco e janta e como o q posto , so q no intervalo como castanhas ou fatias de presunto/ mortadela. Minha dieta é a cetogenica, qual è a sua? 

Eu tento manter menos de 40g de carboidrato líquidos por dia 

rindo aqui com o pé de alface..kkk. mas eu como um prato cheio...de coisas nutritivas .mas um prato cheio 

Meu prato do almoço hoje deu 600g, das quais 500g legumes e verduras e 100g de proteína animal. A moça fez questão de falar bem alto que ia me colocar no self service kkkkkkkkkkk só pra eu passar vergonha! O coração é de mocinha mas o prato é de dragão kkkkkkk 

É que a maioria aqui do fatsecret passa fome mesmo. Vejo muitos consumindo nem 1000kcal. Chega dar uma dor no meu estômago de ver isso.