Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 setembro 2012
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78,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2267 kcal
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Gord: 111,64g | Prot: 109,22g | Carbs: 224,12g.
Café da Manhã: Suco de Goiaba, Queijo Gouda, Pão Francês, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Almoço: Mini Kibe Cremily, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Sobrecoxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Jantar: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bife de Carne de Vaca, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Lanches/Outros: Chocolate Preto ou Doce, Amendoins Secos Torrados com Sal. mais...
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2530 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Tênis - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jomar Stabili
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