Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 dezembro 2018
|
68 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2528 kcal
|
Gord: 85,88g | Prot: 155,74g | Carbs: 291,63g.
Café da Manhã: Piracanjuba Leite Desnatado, Pullman Pão de Forma, Manteiga (com Sal). Almoço: Suco de Laranja Natural, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Purê de Batata, Batatas Fritas, Alcatra, Torresmo. Jantar: Dolce Gusto Café Au Lait, Molico Leite Desnatado, Queijo Minas, Laranjas, Maçã. Lanches/Outros: Ben & Jerry's Triple Caramel Chunk, Itambé Pro+ Chocolate, Itambé Iogurte Pro Grego, Integralmedica Whey 3W. mais...
|
|
2608 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 50 minutos, Descansar - 11 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ruslan viana
|