08 dez 18 por membro: prendavitoriosa
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E quanto de carbo tá comendo na manutenção?
08 dez 18 por membro: helenalves
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Pra manutenção precisa ingerir mais de 50 g de carbo até 100 ao dia. Se ingerir menos vai continuar emagrecendo😉
08 dez 18 por membro: focada.na.dieta ;)
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Com certeza tem vários fatores aí. Vc ter perdido o vício em certos alimentos, estar naturalmente comendo menos quantidade pra se saciar, fim da compulsão e comer apenas por comer... Fora que movimentar um corpo magro é bem mais fácil né...
08 dez 18 por membro: Marcos Sartori
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Você provavelmente não está perdendo peso por conta dos carbos, mas pelo déficit calórico. Se sua ideia é não perder peso, sugiro rever a quantidade de calorias diárias.
08 dez 18 por membro: Raphael_Pires
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Estou com receio de engordar e estou aumentando os carboidratos aos poucos. Semana passada engordei meio quilo, nesta semana reduzi novamente e eliminei um quilo. Nesta semana vou aumentar novamente pra 30 gr de carboidratos líquidos por dia. Difícil a manutenção...🤣😂...tenho que rever sim as calorias e carboidratos e aos poucos vou acertar.
08 dez 18 por membro: K_mickey
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Provavelmente não engordou foi retenção. O corpo precisa se acostumar com a nova ingestão e pode reter um pouco. Até 50g ainda emagrece acima disso já é manutenção.
08 dez 18 por membro: focada.na.dieta ;)
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focada.na.dieta ;) Acho que era retenção sim. Aumentando os carboidratos aos poucos e logo espero estabilizar o peso.
08 dez 18 por membro: K_mickey
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E retenção de líquidos. Aumenta na balança mas na roupa não muda nada.
08 dez 18 por membro: taisf82
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Retenção de líquidos aumenta o peso sim. Na época de TPM pesada meu peso varia até 2 kg em 3 dias.
09 dez 18 por membro: milena1986
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milena1986 sim, mas ñ estou na TPM e ñ sofro muito com retenção de líquidos. Mas vou aumentar novamente os carboidratos e sábado que vem me peso novamente.
09 dez 18 por membro: K_mickey
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K_mickey eu estou tendo trabalho para ajustar meu consumo na manutenção.
Ora, uma semana emagreço, ora uma semana engorda. Parece que as estratégias de manutenção é muito mais difícil que do emagrecimento rs
09 dez 18 por membro: milena1986
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milena1986 bem isso...rs ... difícil mesmo. 🤣
09 dez 18 por membro: K_mickey
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Se você está perdendo peso, então não está em manutenção
09 dez 18 por membro: Marcellocost
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O complicado de fazer essas dietas assim quase zero carbo por um tempo até emagrecer é ótimo sim! mais depois come 10 grs a mais já "sobe" na balança e como vc disse "está com receio de engordar" tudo de novo sugiro então permanecer na sua dieta porque senão vai tomar muito susto ao subir na balança pois carboidrato "puxa" água para dentro dos músculos dando a impressão de aumento de peso mais não engordou apenas ocorreu um aumento de glicogênio muscular. E aí fica pensando "engordei" "tô com medo de engordar" mais não engordou apenas houve essa retenção já que ficou muito tempo sem consumir carboidrato uma certa quantidade para haver uma homeostase até mesmo quase zerar aí o corpo agora acaba dando sua resposta. Mais não engordou não tira isso da cabeça tá?
09 dez 18 por membro: m@rcel@:)
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m@rcel@:) verdade. Mas a LC mudou minha vida. Melhorou minha saúde, pele, cabelo e unhas. Agora realmente é adaptar e chegar num patamar equilibrado. Aos poucos vou acertar. Mas gostei muito do que disse. Obrigada.
09 dez 18 por membro: K_mickey
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Marcellocost estou, porém aumentando os carboidratos aos poucos e me adaptando a nova rotina. Ñ quero engordar, então ainda tenho receio da alimentação e tb nem consigo comer muito, então vou acrescentar salada a noite tb na janta e comer algumas frutas pra aumentar os carboidratos aos poucos.
09 dez 18 por membro: K_mickey
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Super normal, até vc e seu corpo entender a quantidade de carbos por dia que deve comer, essa oscilações acontecem. Vai testando, a cada semana vc vai anotando.
11 dez 18 por membro: grazi_maenofoco2
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grazi_maenofoco2 obrigada 😘
11 dez 18 por membro: K_mickey
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vc no começo para emagrecer, comia quanto de carboidrato?
11 dez 18 por membro: pollykarla
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