Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 dezembro 2018
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87,4 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1743 kcal
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Gord: 74,48g | Prot: 50,81g | Carbs: 225,52g.
Café da Manhã: Tirol Queijo Mussarela (18g), Pêra Portuguesa, Leite (Leite Integral), Ovo Frito, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Almoço: Batata Assada, Natural One Limonada Adoçada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Legumes Salteados. Jantar: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Pão Francês. Lanches/Outros: Bolo de Banana, Queijo Coalho, Pão Integral. mais...
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2680 kcal
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Exercício:
Hidroginástica - 30 minutos, Cardio - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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