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28 nov 18
Jornal de nahtycosta, 28 nov 18
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 novembro 2018
58 kg
Perdidos até agora:
4 kg
.
Ainda faltam:
11 kg
.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 28 novembro 2018:
723 kcal
Gord: 29,14g | Prot: 55,59g | Carbs: 60,88g.
Almoço:
Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Quiabo Cozido, Filé de Frango Grelhado.
Jantar:
Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo.
Lanches/Outros:
Kibon Fruttare Abacaxi, Suco de Cenoura.
mais...
1717 kcal
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas.
mais...
Perdendo 1,2 kg por Semana
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