Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 novembro 2018
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96,5 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 19,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2241 kcal
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Gord: 106,72g | Prot: 118,58g | Carbs: 213,01g.
Café da Manhã: Leite (Leite Integral), Melitta Café Tradicional Solúvel, Açúcar, Café, Canastra Queijo Minas Artesanal, Mangas, Porto Alegre Requeijão Cremoso, Seven Boys Bisnaguinha. Almoço: Limonada, Suco de Limão, Peito de Frango, Feijão Carioca, Arroz com Legumes, Almeirão, Pimenta Preta, Alho, Azeite de Oliva, Sal, Cebolas, Abobrinha, Tomates, Alface. Jantar: Melitta Café Tradicional Solúvel, Leite (Leite Integral), Ovo, Cominho, Alho, Pimenta Preta, Sal, Azeite de Oliva, Almeirão, Peito de Frango. Lanches/Outros: Piraquê Cream Crackers Integral, Pão de Forma, Canastra Queijo Minas Artesanal, Castanhas-do-Pará, Uvas-Passas, Peras. mais...
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3566 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 2 horas, Banho Chuveiro - 15 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 4 horas e 19 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 14 minutos, Polichinelo - 3 minutos, Abdominal - 3 minutos, Flexão de braço - 3 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Compra do Supermercado - 12 minutos, Subir Escadas - 1 minuto. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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 Comentários
Segundo dia. Hoje tá complicado de retomar a rotina de exercícios. Muita chuva. Também estou sentindo um pouco de fome. Mas no início da tarde consegui resistir e esperar e me manter dentro do planejado para o lanche. Agora vou caminhar um pouco e ir ao supermercado para comprar as coisas para o jantar, que será leve e por volta das 20h.
20 nov 18 por membro: andreigolemsky
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Histórico de Peso de andreigolemsky
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