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Efeitos de uma compulsão. Gostaria de falar em partes sobre isso e a opinião de vocês (em especial dos meus amigos e amigas que treinam também e ficará mais claro no decorrer do texto).
1. Eu sei que não foi um impacto real, mas é muito desagradável a gente pensar que está indo para trás. As medidas estão OK; as roupas estão caindo OK; mas eu ainda estou no processo de me livrar da balança. Quando somamos isso a percepção de que jacamos por compulsão, a coisa fica muito maior. Estou administrando isso tudo e não vou criar um monstro, mas é chato.
2. Em todo o meu processo, o ano de 2018 está sendo exemplar. Eu tenho dormido no mesmo horário sempre; acordado no mesmo horário; treinado no mesmo horário; comido com regularidade. Enfim, estou vivendo uma vida de atleta (eu acho! rs).
A pergunta que quero fazer aos meus amigos que treinam assim: como vocês administram a vida social com tudo isso? É possível ter uma vida social bacana sem impactar na construção de um shape maneiro? Como vocês fazem isso?
Um abraço!
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94,8 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1569 kcal
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Gord: 87,00g | Prot: 130,52g | Carbs: 57,78g.
Café da Manhã: Ovo. Almoço: Power One Pasta de Amendoim Integral, Salada Verde Mista, Pernil Assado. Jantar: Ovo. Lanches/Outros: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. mais...
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2756 kcal
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Exercício:
Musculação + Cardio - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 17 horas e 45 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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 Comentários
Eu tive q a diminuir a Vida social uns 50% no mínimo. Meus amigos na cidade q eu moro (goiania) só gostam de comer e beber...rs No sábado quero correr as 6h da manhã, entao, no dia anterior sempre fala ñ pros convites. 😉
16 nov 18 por membro: Giseleoliveira.
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@Gisele, eu estou passando EXATAMENTE por isso. É impressionante como a totalidade do meu círculo social não entende que eu posso, por exemplo, estar na mesa de bar sem beber álcool. Só um exemplo do que acontece comigo.
16 nov 18 por membro: Raphael_Pires
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Continuo com as amizades de sempre, mas abrindo espaço pra novas amizades pra esse novo estilo de vida! Ter um amigo (a) q te chama pra correr ou começar uma nova dieta é tudo de bom kkkkk
16 nov 18 por membro: Giseleoliveira.
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amigo que é amigo, vai sempre te apoiar, e se for pra criticar que seja uma crítica construtiva. Sinceramente minhas amizades conta se nos dedos e sobra, o resto e tudo conhecido, que mal lhe conhecem ou convive com você. tem coisas que vc vai ter que sacrificar em prol de um objetivo. No fim das contas, o que lhe fizer bem, ótimo o que não lhe faz você deleta. E vida que segue. É muito conflito. você ceder e as outras pessoas não. tem que haver reciprocidade.
16 nov 18 por membro: prendavitoriosa
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@Gisele, penso que está certíssima. O caminho acabará sendo esse mesmo: abrir espaço para novos círculos e pessoas com o mesmo gosto por atividades físicas e um estilo de vida mais saudável.
16 nov 18 por membro: Raphael_Pires
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Boa tarde Rafael , parabéns pelo esforço , queria te pedir uma ajuda , eu perdi 34 Kilos , porém eu emagreci fazendo jejum intermitente, ontem eu achei esse aplicativo e achei interessante pois estou meio leigo no assunto , coloquei meu peso de 84,3 kg e quero chegar nos 80kg , o aplicativo pediu pra mim comer até 2300 calorias diárias , pois antes de eu achar o aplicativo eu tinha cortado muitas coisas como por exemplo, pão , pizza , macarrão , refrigerantes e comendo somente 3 colheres de sopa de arroa por dia , pois agora estou querendo comer como por exemplo um pão por dia e as vezes comer algo que tenho vontade sabe , mais o medo e de seguir essas calorias diárias do aplicativo e engordar novamente, será que realmente é confiável essas quantidades de calorias indicada pelo aplicativo? Obrigado
16 nov 18 por membro: anakio86
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@Prenda, é verdade. Tudo o que você escreveu. Estou nessa onda: cortando da minha vida aquilo que não está alinhado ao meu pensamento atual e, principalmente, o estilo de vida que eu adotei.
16 nov 18 por membro: Raphael_Pires
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@Anakio86, minha sugestão é que você assista a uma série de vídeos do Gorgonoid sobre como montar a sua dieta. É muito explicado e, para quem está começando a criar esses planejamentos sozinho, talvez seja a fonte de informação mais detalhada possível. Você vai ver aqui no Fat Secret que existem muitos protocolos alimentares diferentes e que a galera segue e defende muito suas rotinas, o que é absolutamente normal. Por isso estou sugerindo que você comece pelos vídeos do Gorgonoid. Também sugiro que você pesquisa sobre Dieta Flexível, pois nesse tipo de protocolo é possível colocar alimentos "lixos" na rotina. Vai lá e tudo vai dar certo! :)
16 nov 18 por membro: Raphael_Pires
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Sou nova neste novo estilo, mas sim ,está afetando 100% minha vida social com estes ... é só um pouquinho,somente hoje, bebe guria para de frescura e assim por diante. Estou em processo de aprendizagem comigo mesma e para evitar tais situação onde não vou me sentir bem, estou recusando os convites pois sei que a tentação vai ser grande, a insistência também e ainda não sou forte o bastante para enfrentar tudo.
Então vamos vivendo um dia de cada vez, aprendendo com os erros e aprendendo a dizer não, e melhor mudando nosso círculo de amizades aos quais nos motivem a seguir em frente.
16 nov 18 por membro: MicaelaSaquet
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@Micaela, exatamente! Acho curioso como as pessoas não conseguem aceitar que alguém simplesmente não beba. Simples. Mas são exatamente frases assim que escutamos.
16 nov 18 por membro: Raphael_Pires
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Nossa essa é a pior parte, acho terrível pois insistem pra que eu continue indo à rodízios, etc.. chamam pra jantar, aff. As vezes eu minto, digo que tenho outro compromisso porque as pessoas não entendem e não aceitam
16 nov 18 por membro: suelylima
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Eu já fui muuuuito regrada, toda certinha com horários e pesos da comida, e no final de 1 ano eu estava completamente sem vida social. Deus me free! Pessoalmente, ser saudável tem que contemplar corpo E mente, e minha saúde mental não estava boa. Hoje faço tudo com medida, to bem mais satisfeita, vou em rodízio sim, bebo com meus amigos alguns fins de semana, sem compensar na dieta/academia dia seguinte ~ vida que segue. O segredo é saber medir isso, ter equilíbrio. Eu conto meus macros e vejo como posso encaixar os “deslizes”, e fazer isso de forma consciente deixa de ser uma jacada, e passa a ser uma “experiência”.. vc pode comer de tudo, mas não tudo. E ninguém consegue viver de regras a vida toda.. a regra principal é ser feliz! :)
Finalmente depois de 3 anos nesse estilo de vida eu consegui alcançar essa forma de agir e pensar (3 anos com disciplina e frequência, pois faço academia há uns 15.. mas nunca tinha levado sério)
16 nov 18 por membro: flaviafranca88
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Uma dica: não abra mão dos seus amigos por conta disso! Não diga NÃO pras experiências que vc pode ter com eles! Tente adaptar! No começo vão te zuar e tal, mas vai chegar um ponto que vão respeitar, e inclusive se sentirem influenciados (quem sabe vc não angaria membros pra esse estilo de vida com vc?) Heheh boa sorte nessa caminhada!
16 nov 18 por membro: flaviafranca88
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aAmigo acredito que não seja questão de ter uma vida social bacana ou nao, acredito que tudo na vida é feito de momentos, vou falar por mim quem sabe vc se veja, já estou a alguns anos nessa vida de bullying, cutting e manutenção da dieta e adoro esporte, não consumo bebidas alcoólicas e nenhum outro tipo de drogas a não ser hormônios, mas acontece que ir para um barzinho a noite com os colegas não me alegra mais como me alegrava antes, não me sinto mais a vontade, prefiro estar em casa dormindo cedo para acordar bem cedo e fazer um aerobico as 6 da manha em um domingo, ou ficar estudando isso me faz alegre, alguns colegas no inicio me chamavam de narcisista outros falavam que eu estava rico e não andava mais com pobres, sempre uma piada, mas a questão é faça o que te alegra o que vc gosta se gosta de sair com amigos, saia e depois volte para a sua rotina, sempre há opções de alimentos mais saudáveis, ou leve marmitas hoje em dia é normal, mas é isso faça o que te faz bem no momento.
16 nov 18 por membro: caio_sam
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Eu não sei que tipo de amizade as pessoas tem, mas no meu grupo de amigos ninguém é fitness, ninguém treina, ninguém corre, mas NUNCA me zuaram ou me excluíram por eu ter outro estilo de vida (vegan que gosta de treinar). É a coisa mais deboas do universo eu sair com eles, todo mundo bebendo e comendo e ninguém se incomoda deu estar bebendo somente água (Jejum intermitente). Estou aberta a ter amigos com os mesmos objetivos sim, porém estou satisfeita com os amigos que tenho. Respeito é tudo, em qualquer tipo de relacionamento entre humanos. Há momentos em que é legal se permitir sair da dieta e da rotina, então costumo deixar pra fazer isso quando estou entre amigos/família. Hoje em dia eu tenho mais consciência até na hora de jacar, pq sei que um feriado prolongado me atrasa em média 14 dias.
16 nov 18 por membro: Gabs.
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Eu não sei a dieta que você faz mas se for a flexível quando for sair com seus amigos economiza calorias e principalmente carboidrato e gorduras no dia, foca bem em proteina e se divirta , ou se não vai toma uma água, água saborisada mas não se exclua da vida social, se alimentação fosse problema pra sair eu hoje que não bebo, sou vegetariana estrita, não como fritura, não suporto refri não ia almoçar nem com meus pais, viva a vida mas saiba seus limites sempre e nunca tenha medo de recomeçar.
16 nov 18 por membro: ro.pamella
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Depende da definição de vida social bacana. Talvez seja a hora de redefinir esse conceito.
16 nov 18 por membro: deborah_lacerda
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Ter pessoas ao redor com o mesmo objetivo facilita bastante, mas da pra conciliar uma vez ou outra uma saída com amigos, festa de família, etc. Ja tive uma época bem regrada, recusava qualquer convite que saísse do meu plano alimentar. Com isso parei de sair com meu namorado nos fins de semana e raramente encontrava amigos, pq os programas nunca batiam. Ate que percebi q estava deixando de passar tempo com as pessoas que eu amo por causa de resultados estéticos mais rápidos. Ate meu namorado que faz dieta há anos disse que não me reconhecia, eu tava querendo vida de atleta. Isso afeta as pessoas que estão a nossa volta e acaba afetando a gente tbm. Hoje tento socializar e manter meu estilo de vida, acho mais sustentável e feliz. Mas se vc não se sentir bem nesses ambientes e não se identificar mais, evite mesmo. O que não dá é pra viver infeliz. É preciso equilíbrio sempre.
16 nov 18 por membro: castrods
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