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Cintura: 63 cm
Quadril: 95,5 cm
Coxa direita: 55 cm
Coxa esquerda: 54,5 cm
*inchada TPM
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56,2 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1754 kcal
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Gord: 89,59g | Prot: 164,56g | Carbs: 70,54g.
Almoço: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Pimentão Verde. Jantar: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito sem Gordura, Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Salton Suco de Uva Tinto Integral, Amendoim & Cia Creme de Amendoim Integral , Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Abacate. mais...
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315 kcal
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Exercício:
Musculação - 40 minutos, Apple Health - 23 horas e 20 minutos. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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